納豆にオリーブオイルを混ぜて食べたことはありますか?


納豆とオリーブオイル、なかなか結び付かないかもしれませんが、混ぜて食べると美味しいと評判です!


しかも、美味しいだけではなくいろんな効果が期待できるんです。


ここでは、オリーブオイルと納豆の効果と、その理由について調べていきましょう!

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オリーブオイル

油

オリーブオイルには、オレイン酸がたくさん含まれています。


このオレイン酸は、腸で吸収されにくいものなので腸に残り、便を柔らかくする作用があります。


便を柔らかくすることで便秘が解消されるのです。


また、コレステロールのコントロールに最適とされていて、悪玉コレステロールを下げてくれます。


抗酸化作用もあり、アンチエイジングに効果的で、活性酸素の除去にも有効です。


オリーブオイルは、便秘解消、美肌効果、ダイエット効果、免疫力向上など、いろいろな効果を得ることができます。


納豆


納豆
納豆には、不溶性の食物繊維が豊富に含まれています。


不溶性の食物繊維は、胃で水分を吸収して便のかさを増します。


水溶性の食物繊維も含まれているので、便を柔らかくする効果があります。


オリーブオイルと同様に、便秘解消の効果が期待できるのですね。


さらに、納豆は発酵食品なので、酵素が豊富に含まれています。


酵素は腸内の善玉菌を育てる役割があり、整腸作用があります。


オリーブオイル納豆の作り方



オリーブオイルは1日15ml以下にしましょう。


摂取しすぎると肥満の原因になります。


オリーブオイルを適量、納豆1パックに混ぜるだけです。


とっても簡単ですね!


納豆に付属するタレや、ほかの調味料は、オリーブオイルを混ぜた後に入れましょう。


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効果的な理由



便秘解消



オリーブオイルには便を柔らかくしてくれる作用のあるオレイン酸が含まれていて、納豆には食物繊維が豊富に含まれています。


オリーブオイルも納豆も、どちらも便秘解消にはとても良い食品なんです。


特にオリーブオイルは「ポッコリお腹がスッキリする」と大人気のアイテムでもあります。


納豆の食物繊維が便のかさを増やしてくれ、オリーブオイルがそれをスムーズに運び出してくれます。


一緒に食べることによって、腸内環境改善に抜群の効果を発揮してくれるのです。


美肌効果



便秘がちだと、お肌の調子が悪くなりませんか?


カサカサしたり、ふきでものができたり・・・


便秘の時は便の腐敗がすすみ、悪玉菌が増えて毒素が発生します。


この毒素が血液に吸収され、肌に届くことで肌荒れを起こすんです。


そのため、便秘を解消し、腸をキレイにすることで、肌年齢がマイナス5歳も若返ると言われています。


ダイエット効果



便秘が解消されるということは、腸のぜん動運動が活発になるということです。


続けて摂取しているとやせる体質へと変わっていきます。


また、オリーブオイルには脂肪燃焼効果もあるので、適量を摂取するとダイエット効果が期待できます。


さいごに



オリーブオイルと納豆を混ぜるだけでいいなんて、簡単でいいですね!


調味料やトッピングでいろいろなアレンジもできるので、飽きずに続けられそうです。

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