チアシードを食べるときにヨーグルトと一緒に摂るという方は多いのではないの
でしょうか?実はチアシードとヨーグルトの組み合わせは、とても相性が良いの
です。


チアシードは栄養価が高い分、カロリーも高いので低カロリーのものがお勧め
です。“チアシードと水”でお腹いっぱいにはなりますが、満腹感があっても満足
感はさっぱりないと思います。なんだか物足りないですよね。


ヨーグルトは低カロリーですので、簡単で手軽にとれることが良いですよね。
ヨーグルトに小さじ1杯分のチアシードを振りかけます。


ヨーグルトの水分が吸収されプチプチとした食感になります。
フルーツやジャム、はちみつなどの甘味料を少しいれると“チアデザート”に
なりますね。

チアシード ヨーグルト 食べ方

ヨーグルトが効果的なわけ

ヨーグルトには整腸作用があります。

チアシードとヨーグルトでお通じ効果がアップします。

牛乳が苦手でカルシウムが摂れない方もヨーグルトはもちろん、チアシードにもカルシウムが含まれていますから摂取することができます。


便秘に効果があるのはご存知だと思いますが、他にも美肌効果、骨の強化、
老化防止、身体の免疫力を高めるなど私たちの身体に必要な働きをしてくれる
のです。


チアシードヨーグルトは朝食の置き換えがお勧めです。


朝は、正直慌ただしく食事もゆっくり食べている時間がない方が多く簡単に済ま
せてしまうことが多いのではないでしょうか?


同じ簡単に済ませることができるうえに、栄養がバランスよく摂れることができ
るのなら“チアシードヨーグルト”食べてみたくなりませんか?

 
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痩せやすい身体を作ること!



チアシードを始める前にこれだけはしておきたいことです。


■3食必ず食べること
■食事を抜かないこと
■間食をしないこと

食事を抜くと、体内で余分な栄養を溜めこもうとしてしまいます。
その結果太りやすい体質になってしまうのです。


食事は少量でも食べるようにしたいものです。


色々なダイエット方法があったりしますが、食べないダイエットはお勧めできま
せん。素人がするのは危険です。

胃や腸が弱い方は

冷たい刺激でお腹を壊す可能性もあります。そういった場合は温めて摂取する
のが良いそうです。




チアシードホットヨーグルト
(クックパッド参考)
チアシード小さじ2に水50mlを入れて混ぜる。
プレーンヨーグルト(150g)をレンジで温める。30秒から~1分
バナナ1/2本を細かく切る。
まんべんなく混ざったら完成!





ヨーグルトを腸内温度と同じくらいに温めることで菌が活性化されるといわれて
います。

いかがでしたか?
栄養価の高いチアシードと整腸効果のあるヨーグルトはダブルで効果的でしょ
う!!

スーパーフードを普段から摂取する方法


現在注目されている健康的な生活を送るために欠かせない食べ物が、スーパーフードです。

スーパーフードは、

  • チアシード
  • バジルシード
  • ココナッツオイル
  • アサイー
  • スピルリナ
  • ゴジベリー
  • ヘンプシード

など、多くの種類があります。

女性のダイエットや健康促進を助けてくれるスーパーフード。

一度手に取ってみるのもいいかもしれませんね。
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