様々なダイエット方法がありますが、「蒟蒻畑」を食べながらダイエットを行う方法があることを、皆さんはご存知でしょうか?


「蒟蒻畑にはダイエット効果がある」という理由から、蒟蒻畑を食べながらのダイエットに挑戦している方も結構多いのだとか。


でも、蒟蒻畑にダイエット効果があるのかどうかがわからないと、これからチャレンジしてみようと思っていても、イマイチ気が進まないですよね。


そこで今回は、「蒟蒻畑にダイエット効果があるのかどうか」ということに関するネット情報をまとめてみました。


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蒟蒻畑とは?





蒟蒻畑とは、こんにゃくならではのもっちりとした弾力と食べごたえ、そしてフルーツ果汁がもたらすフレッシュ感と甘みが魅力的なこんにゃくゼリーのロングセラー商品です。


一言に蒟蒻畑といっても、様々な味やタイプのものがあります。


ポーションタイプの蒟蒻畑



◎ぶどう味

【内容量】
1袋12個入り(25g)

【1個あたりの栄養成分】
エネルギー:25kcal
たんぱく質:0g
脂質:0g
糖質:6.2g
食物繊維:0.4g
ナトリウム:9mg
リン:25mg
カリウム:51mg



◎白桃味

【内容量】
25g×12個

【1個あたりの栄養成分】
エネルギー:25kcal
たんぱく質:0g
脂質:0g
糖質:5.9g
食物繊維:0.4g
ナトリウム:9mg
リン:25mg
カリウム:52mg



◎りんご味

【内容量】
1袋12個入り(25g)

【1個あたりの栄養成分】
エネルギー:25kcal
たんぱく質:0g
脂質:0g
糖質:6.0g
食物繊維:0.4g
ナトリウム:9mg
リン:24mg
カリウム:52mg



◎パイナップル味

【内容量】
1袋12個入り(25g)

【1個あたりの栄養成分】
エネルギー:24kcal
たんぱく質:0g
脂質:0g
糖質:5.8g
食物繊維:0.4g
ナトリウム:9mg
リン:25mg
カリウム:53mg


クラッシュタイプの蒟蒻畑(特定保健用食品)



◎ライトぶどう味

【内容量】
150 g

【1個あたりの栄養成分】
エネルギー:39kcal
たんぱく質:0g
脂質:0g
糖質:12.8g
食物繊維:6.7g(難消化性デキストリン5g)
ナトリウム:49mg
リン:14mg
カリウム:45mg



◎ライトマスカット味

【内容量】
150g

【1個あたりの栄養成分】
エネルギー:39kcal
たんぱく質:0g
脂質:0g
糖質:12.9g
食物繊維:6.7g(難消化性デキストリン5g)
ナトリウム:45mg
リン:12mg
カリウム:35mg



◎ライトもも味

【内容量】
150g

【1個あたりの栄養成分】
エネルギー:36kcal
たんぱく質:0g
脂質:0g
糖質:12.2g
食物繊維:6.5g(難消化性デキストリン5g)
ナトリウム:48mg
リン:12mg
カリウム:46mg


大粒アロエin クラッシュタイプの蒟蒻畑



◎りんご味

【内容量】
150g

【1個あたりの栄養成分】
エネルギー:54kcal
たんぱく質:0g
脂質:0g
糖質:16.2g
食物繊維:6.6g
ナトリウム:36mg
リン:5mg
カリウム:34mg



蒟蒻畑にダイエット効果があるって本当?





結論からお話しすると、「蒟蒻畑にダイエット効果がある」というのは本当のことです。


厳密には、「蒟蒻畑を食べると痩せる」というわけではなく、「蒟蒻畑はダイエットサポートにピッタリ」という意味なのですが、ダイエットサポートとして蒟蒻畑を食べるのは有効です。


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蒟蒻畑がダイエットサポートにピッタリな理由



ではなぜ「蒟蒻畑がダイエットサポートにピッタリなのか」というと、次のような理由が挙げられます。


食物繊維が豊富!



蒟蒻畑には「食物繊維」が豊富に含まれています。


ポーションタイプの蒟蒻畑だと、1個あたり0.4g、クラッシュタイプの蒟蒻畑(大粒アロエin含め)だと、1個あたり6.5~6.7gの食物繊維が含まれています。


食物繊維には、



排便を促して便秘を解消する
腸内環境を整えて代謝を上げる
血糖値の急上昇が招く低血糖を防ぐ(GI値が低い)
脂質やコレステロールを体外へ排出する
腹持ちが良いので食べ過ぎを防いだり、間食を減らしたりすることができる


といった、ダイエットに大きく関わる働きがあります。


蒟蒻畑には、ダイエットにも大きく関わってくる食物繊維が豊富に含まれているからこそ、ダイエットサポートにピッタリなのです。


水溶性食物繊維のほうが豊富!



皆さんもご存知かと思いますが、食物繊維には水に溶ける「水溶性食物繊維」と水に溶けない「不溶性食物繊維」の2種類があります。


確かに、どちらの食物繊維もダイエットサポートとして大いに役立つ食物繊維ではあるのですが、不溶性食物繊維のほうは摂り過ぎると便秘が悪化することがあります。


食物繊維の摂取に関しては、「不溶性食物繊維2に対して水溶性食物繊維が1」という割合が理想的とされているのですが、水溶性食物繊維の摂取量が不足している方が多いことがわかっています。


そういった理由もあって、便秘に悩まされている方が多いわけですが、蒟蒻畑に多く含まれているのは、不足している方が多い水溶性食物繊維のほうになります。


蒟蒻畑に含まれている水溶性食物繊維は、「グルコマンナン」というのですが、このグルコマンナンは製造過程で凝固剤を使用すると、不溶性食物繊維に変わってしまいます


ですが、蒟蒻畑の場合は凝固剤を使用せずに製造しているため、グルコマンナンを水溶性食物繊維のまま摂り込むことができます


低カロリーで食べごたえバッチリ!



蒟蒻畑のカロリーは、



【ポーションタイプの蒟蒻畑】1個あたり約25kcal
【クラッシュタイプの蒟蒻畑】1個あたり36~39kcal
【大粒アロエinクラッシュタイプの蒟蒻畑】1個あたり54kcal



低カロリーなのも、ダイエットサポートに有効な理由です。


ダイエット中は摂取カロリーを抑える必要がありますが、低カロリーの蒟蒻畑であれば、小腹が空いた時でもカロリーを気にすることなく食べることができます


そして、弾力があるために噛まなければならないため、噛むことで満腹中枢を刺激することもでき、食べごたえも十分です。


ダイエット目的での蒟蒻畑の食べ方





蒟蒻畑をダイエットサポートに取り入れている方の多くは、


食事の前に蒟蒻畑を食べて、お腹を少し満たしておく
おやつ代わりに蒟蒻畑を食べる
1食分を蒟蒻畑に置き換える



といった方法で蒟蒻畑を食べているようです。


1食分を蒟蒻畑に置き換えるという方法に関しては忍耐が必要ですが、食事の前やおやつ代わりに食べるという方法は、比較的取り組みやすいです。


ドカ食いしてしまえば意味がなくなってしまいますが、おやつ代わりに食べるのであれば、ポーションタイプの蒟蒻畑なら4個ほど食べても問題はないようです。


無理は禁物!



蒟蒻畑を取り入れたダイエットに無理は禁物です。


無理をすると、途中で挫折してしまうことにもなりかねません


いきなり長期間のダイエットに取り組むよりも、まずは短い期間で取り組んで、少しずつ期間を延ばしていくようにしたほうが成功しやすいです。


蒟蒻畑をダイエットに取り入れた結果、1年かけて10キロ以上の減量に成功した方もいるようです。


ダイエットサポートとして蒟蒻畑を取り入れてみよう!



今回は、蒟蒻畑のダイエット効果についてご紹介させていただきました、


結論としては、蒟蒻畑でダイエットをすることは可能で、実際にダイエットに成功した方も結構いることがわかりました。


蒟蒻畑を食べすぎたり、ハードなダイエットを行ったりするのはNGですが、ダイエットサポートとして蒟蒻畑を取り入れることは、とても良いことだと思います。


ダイエット中の方やこれからダイエットをするという方は、蒟蒻畑を取り入れてみて下さい


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