現在チアシードのレシピはどれくらいあるのでしょうか?
愛用者は工夫を重ねて、自己流のレシピを持っているのではないでしょうか?


料理のサイトで、沢山の投稿がありますが、その数はほんの一部で、実は
限りなくレシピってあるのではないのかと思います。


チアシードのレシピで人気なものってなんでしょう?
ふと思ったことはありませんか?

気になってしまったので、料理サイトで調べてみました。

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ヨーグルト


材料(1人分)
ヨーグルト 100g チアシード 小さじ1~2 プルーン4個
容器に材料を混ぜて、一日置くということです。時間を置くことで、ヨーグルトが
よりクリーミーになるそうです。

■ヨーグルト+ シリアル + チアシード

材料(1人分)
プレーンヨーグルト 80g  ホワイトチアシード 2g
グラノーラ 50g       プルーン 2個
クコの実  8粒
容器にプレーンヨーグルトとチアシードをいれ、冷蔵庫で2時間程置きます。
仕上げにグラノーラ、プルーン、クコの実で飾ります。
プルーンが入ることで、更にお腹に良さそうです。

ドリンク


材料(1杯分)
チアシード 大さじ1  好きなジュース 50cc程  飲むヨーグルト  適量
グラスにチアシードをいれて好きなジュースを入れます。
冷蔵庫に1晩置きます。
1晩置くと種がプルプルになりますので、ここにヨーグルトドリンクをいれて
かき混ぜます。
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野菜ジュース


材料(1人分)
はるか 1/2個分   バナナ 大1/2本  苺 5個
チアシード 小1/2  スリムアップシュガー 1本
牛乳 80cc
はるかは絞り器で絞る
バナナは皮を剥きます。大まかにちぎります。
イチゴはヘタを切り落として半分に切ります。
ミキサーに材料をいれて20~30秒かけます。
とても美味しそう!

スムージー


材料(1人分)
小松菜 1株   バナナ 1本  りんご 1/4
チアシード 小さじ2  水 適量
ミキサーに水をいれる。小松菜、りんご、バナナをいれてチアシードをいれる。
ミキサーにかけたら、残りのチアシードをかけて仕上げです。

緑色のスムージーになりました。とても飲みやすいそうです。
常に冷蔵庫にありそうな食品ですので、気軽に作れそうですね。


チアシードにはヨーグルトレシピが人気です。
次に、サラダやスムージーです。


調味料として、パンケーキやお菓子にも使えます。
皆さんは、健康の為に良く考えていらっしゃるのですね。


チアシード単体では効果がでないものの、他の食品と摂取することで、栄養
美容、健康に良い働きをします。


こんなレシピありますという方、オススメのレシピがある方は是非教えて
ください。参考にさせていただきたいと思います。

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