「胃の調子を崩しやすい」という方も多いはず。


胃の調子を崩しやすいと、いつ胃の調子を崩してしまうか心配になりますし、胃の調子を崩した時には、胃にいい飲み物を飲みたいもの。


胃を丈夫にしたい場合や、胃に負担をかけたくない場合にオススメなのは、どのような飲み物なのでしょうか


胃にいい飲み物を7つ、お手軽に手に入るものからまとめてみました。


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胃にいい飲み物ってどんな飲み物?





まずは先に、「胃にいい飲み物はどのような飲み物なのか」ということについてお話ししたいと思います。


胃にいい飲み物には、いくつかの条件があります


胃腸の調子を整えてくれる飲み物



胃にいい飲み物の条件、1つめは「胃の調子を整えてくれる飲み物」です。


例えば、「胃粘膜を保護する」「胃酸を薄める・中和する」といった効果が期待できる飲み物は、飲むことで胃の調子を整えることができます。


消化がいい飲み物



胃にいい飲み物の条件、2つめの「消化にいい飲み物」です。


そもそも「消化にいい」というのは、素早く分解されるために胃に留まっている時間が短い飲み物のこと。


逆に、分解に時間がかかり、胃に留まっている時間が長くなってしまうような飲み物は、腹持ちは良いのですが胃に負担がかかってしまうため、消化にいい飲み物とは言えません。


消化にいい飲み物は、分解がスピーディーでその分胃に負担をかけないので、胃にいい飲み物と言えます。


刺激が少ない飲み物



胃にいい飲み物の条件、3つめは「刺激が少ない飲み物」です。


例えば、


アツアツに熱した飲み物
キンキンに冷えた飲み物
味が濃い飲み物



といった飲み物は、胃に刺激を与えてしまうため、胃にいい飲み物とは言えません。


逆に、常温の飲み物や味の薄い飲み物は、胃への刺激が少ないため、胃に優しくて胃にいい飲み物と言えます。


胃にいい飲み物7選





ではここからは、胃にいい飲み物を7つ、お手軽に手に入る飲み物の中から厳選してご紹介していきたいと思います。


①白湯



胃にいい飲み物、1つめは「白湯」です。


白湯は胃酸を薄めてくれるので、胃酸過多によって胃の調子が優れない時には特にオススメの飲み物


また、食道まで胃酸が上がってきてしまった時にも、白湯を飲めば胃酸を洗い流すことができるので、そういった意味では「食道にもいい飲み物」と言えるかもしれません。


その上白湯は、匂いや味もないので、胃の調子が優れない時でも飲みやすいです。


ちなみに白湯は、一度沸騰させたお湯を50℃前後になるまで冷ますだけで完成するので、とてもお手軽です。


②ホットミルク



胃にいい飲み物、2つめは「ホットミルク」です。


温めた牛乳であるホットミルクには、胃の粘膜を保護する働きがあります。


その上、アルカリ性であるホットミルクが、酸性の胃酸を中和してくれるため、そういった意味でも胃に負担をかけない、胃にいい飲み物と言えます。


乳糖不耐症の方や牛乳アレルギーの方にはオススメできませんが、牛乳を温めるだけで簡単にできるので、とてもお手軽です。


③甘酒



胃にいい飲み物、3つめは「甘酒」です。


甘酒は、ブドウ糖・アミノ酸・ビタミンB群といった栄養素が含まれている栄養価の高い飲み物で、「飲む点滴」とも言われています。


古くは滋養強壮を目的として、夏バテで胃が弱りやすい時期に飲まれていた飲み物なのだそうです。


消化にいいので胃に負担をかけませんし、胃の調子が優れない時の栄養補給にぴったりです。


「甘酒」という名前ではありますが、ほとんどアルコール分が入っていないので安心して飲むことができますし、身近なところで手に入るのでオススメです。


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④ココア



胃にいい飲み物、4つめは「ココア」です。


「ココアはやっぱり森永♪」のキャッチフレーズでおなじみの森永製菓は、ココアの原材料であるカカオ豆に含まれる「カカオFFA」という成分に、「ピロリ菌」を殺す働きがあることを発見しました。


つまりココアは、ピロリ菌が原因となって引き起こされる「胃潰瘍」や「胃がん」のリスクを下げる効果が期待できる飲み物なのです。


また、ココアには牛乳も含まれていることから、胃粘膜を保護する働きも期待できます。


⑤カルピス



胃にいい飲み物、5つめは「カルピス」です。


皆さんもご存知かと思うのですが、カルピスには胃腸の調子を整えてくれる「乳酸菌」が含まれています


また、カルピスにも胃粘膜を保護する成分が含まれているため、嗜好品として飲むのはもちろんのこと、胃腸の調子が優れない時にもオススメです。


⑥アルカリイオン水



胃にいい飲み物、6つめは「アルカリイオン水」です。


アルカリイオン水と聞いて、イマイチピンと来なかった方もいらっしゃるかと思うのですが、アルカリイオン水というのは、



カルシウム
マグネシウム
ナトリウム
カリウム




などといった、体に必要なミネラルが豊富に含まれた水のことです。


ミネラル補給に効果的なのはもちろんのこと、胃酸過多で胃の調子が優れない時にアルカリイオン水を飲むと、胃酸を中和することができるため、胃にも効果的です。


⑦ショウガ湯



胃にいい飲み物、7つめは「ショウガ湯」です。


ショウガ湯に使用されるショウガには、胃を刺激して消化機能や食欲を高めたり、血行を促進して体を温めたりする働きがあります。


そのため、胃の調子を整える効果をはじめ、冷え性の改善や風邪予防などの効果も期待できます。


ただ、ショウガ湯は胃にいい飲み物であると同時に、胃に刺激を与える飲み物でもあるので、すでに胃の調子が優れないような時にはオススメできません


もし胃の調子が優れない時にショウガ湯を飲みたいのであれば、薄めに作ることで胃への刺激をやわらげることができるのでオススメです。


胃にいい飲み物は他にもある!



胃にいい飲み物を7つご紹介させていただきましたが、ご紹介させていただいた飲み物の他にも、以下のような飲み物は「胃にいい飲み物」として知られています。



緑茶 ※
ペパーミントティー
カモミールティー
炭酸水 ※
ホットヨーグルトドリンク(温めた飲むヨーグルト)
乳酸菌飲料
スポーツドリンク
経口補水液
豆乳
グリーンスムージー ※



「胃にいい飲み物を飲みたい」という場合は、こちらの飲み物を飲むのもオススメです。


ただし、飲み物の名前の後ろに※印が付いている飲み物は、確かに胃にはいい飲み物なのですが、同時に胃に刺激を与える可能性がある飲み物でもあります。


ですから、胃の調子が優れない時に飲まないように気を付けてください。


胃にいい飲み物を飲む時の注意点





最後に、胃にいい飲み物を飲む時の注意点についてお話しします。


胃にいい飲み物であるとは言え、飲み方が良くなければ意味が無くなってしまいますから、飲み方には注意する必要があります。


まず、胃にいい飲み物を飲む時は、温めすぎたり冷やし過ぎたりすることなく、常温かぬるめの温度にしてから飲むようにしてください。


また、一気に飲んでしまうと胃に負担がかかってしまうので、一気飲みはしないようにしてください。


胃の調子を崩しやすい方は日頃から飲んでおこう!



今回は、胃にいい飲み物を7つご紹介させていただきました。


飲むことで胃の調子を整えたり、胃に負担をかけずに飲むことができたりと、胃にいい飲み物はたくさんあります。


胃の調子を崩しやすい方は特に、日頃から飲んでおきたい飲み物でもあります。


胃の調子を崩しやすい方や、今まさに胃の調子を崩している方は是非、参考になさってください。


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